[...] proszku, zastępcze, powinno służyć jako uzupełnienie diety (stąd nazwa suplement bądź odżywka), nie powinno stanowić głownego źródła kalorii, nie jest i długo nie będzie ( o ile w ogóle) lepszy od zdrowego tradycyjnego posiłku raszta: tematy podwieszone (te pogrubione) oraz wyszukiwarka, jeśli szkoda Ci na to nieco czasu bądź ochoty? zatem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] byle bys nie siedzial bezczynnie. juz nie przesadzajcie z dietami na tym forum bo co czytam posta to ciagle tylko dieta dieta i dieta.. a jak je czytam to sie zastanawiam ile mozna tak monotonnie jesc tzn kurczak ryz kasza warzywa kurczak ryz kasza warzywa i niespodzianka twaróg co wieczor.. rozwiazaniem jest odzywianie sie z glowa a nie ta [...]
tak act dieta chociaz poczytaj co jesc i ile, nie musisz moim zdaniem trzymac bardzo scisłej diety a trzymac sie takich podstawowych zasad na mase (choc napewno efekty beda niewspołmierne do tego jak bys trzymał scisła diete ) a zobaczysz jak bedziesz rosł
a ile masz lat? jaki staz? waga? PS. jak masz duzo kasy to mozesz sobie jesc nawet dwie puchy naraz tylko ze bez dobrej diety i jakiegos gainera marne bedą efekty zamiast mono i jabłczanu kupił bym nitro II i jakis dobry gainer
Już jeden twój temat o chlebie już był http://www.sfd.pl/Pytanie_odno%C5%9Bnie_chleba-t721634.html mogłeś się tam zapytać, a czy 3 czy więcej kromek Ci potrzebne zależy od bilansu, nikt Ci nie powie ile masz jeść.
niema znaczenia po ile sie pracuje dieta jest dieta jesc musisz itak wystarczy dobrac inne produkty niespełniasz 2 podstawowych warunkow dieta+aeroby nikt ci raczej nie pomoze
1. WIEK:23 2. WAGA:86 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:42.5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kolo 4 lat 6. DIETA: staram siejesc dobrze nadrabiam suplami bo praca mi nie pozwala jesc o ustalonych godzinach -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle skladaly sie z deca prop boldenon enan cypio npp 8. [...]
Jak to wszystko brac?? Wiem ze rano naczczo kreatyne 2kps i 1 tauryny( mam hiteca) ile odczekac zanim zjem sniadanie i kiedy mam jesc Mass XXL. Z góry dzieki.
No ale 70kg przy 183cm to nie jest chyba za dużo? Z resztą nie wiem... daleko mi do takich wymiarów. Postaraj się jeść zdrowo... możesz obliczyć ile średnio jesz ale w wieku 15lat raczej nie radzę ograniczać kcal...
Bo widzisz, tak sie zastanawiam. jeżeli to jest załóżmy 50g (intensywne 30 minut aero), to po co wchodzic w diete redukcyjna? Czy nie lepiej jeść tyle ile się jadło (zbilansowana) i po prostu codziennie tracic te 50 g tłuszczu? Bedzie to powoli ale na pewno bezpiecznie dla miesni. Bo tyle jest dylematów z tymi kaloriami na redukcji. Moze lepiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Już jak założyłem temat to prosze o ocene mojej diety, oczywiście nie lece tak samo dzień w dzień tylko podaje tak w przybliżeniu jak to wszystko wygląda. Staram sie jeść ok 3000 kcal i utrzymać lub lekki wzrost masy ciała bardzo powoli ( w sumie można nazwać to reversem) jeżeli chodzi o ten sok to robie sobie sam w domu soki, ogólnie dbam bardzo [...]
Najlepiej wogóle nie łączyc , albo nie jest jesli nie masz diety . Pozatym zależy ile ćwiczysz . Jaki ten gainer . Kreatyna to chyba pisze na opakowaniu jak masz jesc : )
[...] codziennie pierś z kurczaka smarzoną bez oleju na teflonowej patelni bez przypraw to dopiero mi zbrzydło" az mi sie cofa sniadanie #-p. Mam taki sam problem bo wkoncu ile mozna jesc smazone ;-(, niestety na parze nie moge przygotowac piersi z braku odpowiedniego sprzetu, pozostaje gotowac ( bez przypraw moze byc ciezkie do zjedzienia )i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od 19 jesz co chcesz :P pozdrawiam taki mały bonusik: słyszałeś o tzw. ładowaniu ? w niedziele wieczorkiem (dzien bez treningu) na ostatni posiłek ok 21 pakuejsz w siebie ile wlezie wegle białko tluszcze, co chcesz, możesz wpakować nawet całe ciasto jak wejdzie :D idziesz spać, podkręcasz tym swój metabolizm, poza tym rano jesteś wypoczęty... [...]